Superação

Hoje... 50ks... quase o meu próprio peso... Done it! 

O dia de hoje ficará para a história...

... como o dia em que me iniciei nos burpees.

20 x 4 sets...

seguidos disto...

E disto...

... e disto...

... e mais uma data de pancada nas perninhas e bracinhos...

Resultado:

Vou ali morrer um bocadinho e já volto!

Bora lá arejar mais vezes

Ganhei um andar novo...

Comecei com uma nova sessão de treinos de localizada no ginásio... 

agachamentos com 10kgs de peso na barra só para começar... 

Seguiu-se mais meia hora de pancada da grossa... 

Imaginem como foi caminhar, subir e descer escadas e baixar-me durante o fim de semana... aiiiii

Já treinaste hoje?

Não vou ao ginásio ou faço qualquer exercício desde 5.ª feira... Hoje cheira-me que vou sair de lá toda escancarada mas novamente com tudo no sítio!

Retirado daqui

Já treinaste hoje?

Acordar cedo, calçar os ténis, ir correr. Desligar o botão do mundo, dos problemas, aproveitar o silêncio e calma do amanhecer no campo e e dar por mim a chegar a casa 40 minutos depois e, sem dar conta, com 8kms no pêlo. Estes já ninguém me tira! 

Bom dia mundo!!! :)

Já treinaste hoje?

Depois de ter sido forçada a parar com exercícios diários para poder terminar a tese e depois de muita porcaria ingerida (aqueles chocolatinhos para ajudar à concentração ahaha) está claro que ganhei algo extra além das dores de cabeça e perturbações do sono... 4 quilos extra desde Outubro até Fevereiro. 

A minha primeira corrida ao ar livre pós tese foi um descalabro! Nem 1km seguido conseguia fazer sem pôr a língua de fora! Tenho aos poucos voltado aos treinos: ginásio, corrida ao ar livre e bicicleta... Ainda não me sinto na forma que estava mas ontem consegui fazer 4kms sem parar! Todos seguidinhos! Pumba, pumba, pumba! E depois continue até chegar aos 6km. 

Hoje doi-me tudo! Que bom... Daqui a pouco há spinning! 

Acerca do meu trabalho

Para os que não viram, têm a oportunidade de ver aqui a Grande Reportagem SIC "Somos o que comemos". Um excelente serviço público... feito em canal privado... de forma fundamentada, informativa e com elevada qualidade... Ainda ficaram por abordar muitos outros pontos, mas já serviu como bom alerta.

Dia Mundial da Atividade Física

Alerta: para ver hoje na SIC

Grande reportagem SIC

E ler também na Visão

Fico imensamente feliz por ver finalmente frutos do meu trabalho e de tantos outros colegas que, como eu, através de consultas, investigação científica, e até mesmo cumprindo o estilo de vida que proclamamos, lutamos por uma causa que afeta milhares de pessoas, com consequências nefastas para a saúde física e mental. Vejam que vai valer a pena... (só tenho pena que o sr, Paulo Macedo, mesmo que possa ver a reportagem, faça ouvidos moucos) 

Nota mental #14

Correr pela manhazinha (saí de casa eram 8h15), mesmo com este frio, é das melhores coisas do mundo!

Mas se calhar não é a opção ideal, quando depois de 8km, um banho e o aconchego do quente de casa, temos uma tese de doutoramento para escrever... mas tudo o que nos apetece é morrermos no sofá de tão partidinhos que estamos.

Passar a treinar ao final do dia, mesmo sendo de noite, é coisinha para eu ter que rever e ponderar, pelo menos até entregar a tese

Já treinaste hoje?

Num autêntico ato de procrastinação, revi todos os meus treinos desde que decidi começar a correr... Que mega melhoria! Já faço 7 a 8kms no tempo em que antes fazia 4! E sim, deixei de publicar treinos como às vezes fazia por uma questão de incentivo próprio e dos outros... Não só porque deixei de valorizar tanto pequenas conquistas mas também porque percebi que se há os que percebem e reforçam e que também eles se sentem motivados a tentar e fazer melhor, há também aqueles que viam nos treinos motivos para inveja (impressionante não é? E mais impressionante ainda quando vem de amigAs com excesso de peso... )

Já treinaste hoje?

O quanto eu gosto de música que me motiva e obriga a mente a dizer "Tu consegues mais um pouco", quando o corpo diz "pára,não posso mais". 

E ainda acrescento: santa mudança de hora! Tenho acordado todos os dias às 7h sem despertador e aproveitado para ir correr a essa hora porque às 18h já está demasiado escuro. Que maravilha!!!! 

Já treinaste hoje?

Continuo a aproveitar este Verão fora de época com corridas ao ar livre. Sem dúvida o melhor momento do meu dia e a altura de maior ginástica mental "Não páres MC, não páres!" E oh como eu adoro vencer esta luta!!  

Já treinaste hoje?

Mais uma barreira ultrapassada!! 5km a correr sem parar! Já só penso nos 6km!!! (e no facto do calor estar-se a acabar para poder continuar a correr ao ar livre... mas enquanto puder... vai que dá!!)

Já treinaste hoje?

Hoje foi O dia! Aumentei a carga dos alteres passando dos 3,5kg para os 5kgs depois de mais uma corrida ao ar livre em que finalmente passei a barreira dos 4kms sem parar! Apesar de não andar a falar aqui sobre isso tenho cumprido o meu desafio da corrida ao ar livre. Próxima etapa - chegar aos 6kms e aos 8kgs! E tudo isto sem precisar de ginásio! Adoro!!!

Já treinaste hoje?

São estas horas e já tenho 35minutos de corrida e 15min de abdominais em cima! Taauu!

Este blog foi a banhos!

Calor, um ventinho agradável para refrescar e não se abafar, bandeira verde, água com temperatura agradável... E não, não estou no Algarve, nem perto disso. Praia da Torreira, Murtosa, Aveiro. 

Por agora não quero mais nadinha... Parece que sei escolher os dias para repousar um pouco e tirar a cabeça do doutoramento. Ca bom!!!!

Já treinaste hoje?

Não me apetecia nadinha, nadinha treinar hoje. Mas o hábito e a satisfação dos resultados alcançados já mandam mais do que eu. Siga que o calor não é desculpa!!!! 

Alguém me explique faxabor??!!

... o facto de alguém ter decidido, por somente 21dias e nada mais, começar a levantar-se às 4h30 para ver no que dava e no final ter chegado a conclusões nada fantásticas e absolutamente carentes de novidade, passar a ser notícia de jornal. 

Não percebo mesmo nem o fascínio da notícia, nem o propósito do moço. É porque ele tem 25 anos e não ser socialmente suposto fazer isto? É por ter criado um movimento??? Oh, por favor!!! Que se juntem então as pessoas que se levantam a essa hora porque têm de ir trabalhar e não porque sim! E fazê-lo somente por 21dias?? Porquê? Depois deu o soninho foi??? Para provar o quê a ele próprio? E aos amigos e familiares??? E as 12 conclusões já há muito conlcuídas e muito estudadas pela ciência?? E se os resultados foram assim tão bons porque não fazer da experiência/desafio um estilo de vida? 

"Dormir é preciso mas é uma perda de tempo". Há muito que o digo. Sou uma pessoa que gosta de "aproveitar cada raio de sol" e felizmente não preciso de muitas horas de sono. 6/7 são mais do que suficientes. Há anos que adoro levantar-me cedo. No Inverno confesso que custa mais, mas no Verão e com trabalho para fazer, levanto-me habitualmente às 6h/6h30 da manhã. Já há muito que experimentei os benefícios de acordar cedo, fazer exercício e trabalhar e não tenciono mudar mesmo que a grande maioria (se não todos) à minha volta diga que sou completamente destrambelhada da cabeça. Eles que fiquem com a deles, que eu cá fico com a minha. Honestamente, Filipes há muitos por aí!